اثرات کم خوابی بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد. تاثیر خواب بر سلامتی جنبه مهمی از اهمیت خواب خوب شبانه است. خواب به عنوان یک نیاز طبیعی بدن و ذهن ما بسیار مهم است و باعث ترمیم و بازسازی بدن، سم زدایی بدن، تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت روان و تقویت حافظه و تمرکز، کاهش استرس و افزایش قدرت بدنی می شود. با ما در بنوان همراه باشید تا برخی از اثرات کم خوابی را بررسی کنیم: عوارض کم خوابی بر سلامت جسم و روانخواب خوب و سالم به بدن اجازه می دهد تا سلول ها را بازسازی و بازسازی کند. در طول خواب عمیق، مغز زمان کافی برای به خاطر سپردن، تمرکز و پردازش اطلاعات دارد، اما اگر این فرآیند به درستی انجام نشود، مشکلات زیادی در انتظار سلامتی بدن است.
کمبود خواب بسیاری از عملکردهای شناختی از جمله توجه، تمرکز، حل مسئله، تصمیم گیری و حافظه را مختل می کند. همچنین می تواند بر خلاقیت و عملکرد شناختی کلی تأثیر بگذارد.
یکی دیگر از نشانه های ارتباط بین خواب و سلامت روان این است که بی خوابی مزمن با افزایش خطر اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب مرتبط است. اختلالات خواب نوسانات خلقی را تشدید می کند و منجر به بی ثباتی عاطفی و تحریک پذیری می شود.
کمبود خواب سیستم ایمنی را ضعیف می کند و افراد را در برابر عفونت ها، ویروس ها و سایر بیماری ها آسیب پذیرتر می کند. همچنین توانایی بدن برای التیام خود را پس از بیماری یا آسیب کاهش می دهد. https://bonvan.ir/%d8%b9%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%b6-%da%a9%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d9%88-%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%a7%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8/برای از بین بردن لکه های شکلات از مکان های مختلف، مراحل زیر را برای تعویض آنها دنبال کنید. با ما بمانید. روش‌های پاک کردن لکه شکلاتشکلات اضافی را بردارید: با قاشق یا قاشق چوبی شکلات را به آرامی از روی سطح جدا کنید. مراقب باشید که لکه پخش نشود. لکه را تمیز کنید تا شکلات از روی الیاف یا سطح پاک شود. از آب داغ استفاده نکنید زیرا باعث ایجاد لکه می شود.
بشویید یا بشویید: برای از بین بردن لکه های شکلات از پارچه، طبق دستورالعمل های مراقبت از لباس، طبق معمول بشویید. قبل از خشک کردن، بررسی کنید که لکه به طور کامل پاک شده باشد و اگر لکه باقی مانده است، فرآیند پیش شستشو و آبکشی را تکرار کنید یا از لکه بر شکلات استفاده کنید. :
به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از باقی ماندن لکه شکلات، حذف سریع آن مهم است. اگر لکه برای مدت طولانی نگهداری شده است یا روی پارچه های ظریف یا اشیای قیمتی وجود دارد، توصیه می شود از یک پاک کننده حرفه ای کمک بگیرید. https://bonvan.ir/%d8%b1%d9%88%d8%b4%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%a7%da%a9-%da%a9%d8%b1%d8%af%d9%86-%d9%84%da%a9%d9%87-%d8%b4%da%a9%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3/نگهداری و نگهداری از گیاهان در خانه می تواند کاری زمان بر باشد و برای همه امکان پذیر نیست، بنابراین خانه های بادوام و خانه های دکوراتیو کم نگهداری طرفداران زیادی دارند. در این مقاله بنوان تعدادی از مقاوم ترین سازه ها را معرفی کرده ایم، با ما همراه باشید. گیاهان آپارتمانی مقاوم در دکور منزلگیاهان داخل خانه یکی از عناصر تزیینی مهم و طبیعی دکوراسیون منزل هستند و ایرانیان از وجود آنها در خانه بسیار خرسندند. رشته مرواریدنام دیگر این گیاه دانه تسبیحی به دلیل ظاهر آن است. حلقه های سبز کوچک شبیه نخودهایی هستند که در ردیف های کوچک رشد می کنند. این گیاه از خانواده ساکولنت های آفریقای جنوبی است، بنابراین به راحتی خشکی و کم آبی را تحمل می کند. برای بهترین نتیجه، گیاه را در یک سبد آویزان در آفتاب کامل قرار دهید.
گیاهان هوازیگیاه بادی یعنی نیازی به خاک ندارد. شما در واقع به آن آب نمی دهید. شما هفته ای یک بار به آن آبیاری می کنید و به دلیل همین ویژگی، طراحان داخلی عاشق این گیاهان هستند، از آنها در طراحی هایشان استفاده می کنند و جایگاه ویژه ای را در لیست گیاهان مقاوم داخلی در دکوراسیون منزل به خود اختصاص می دهند.
بامبو خوش شانسhttps://bonvan.ir/%d8%a7%db%8c%d9%86-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%d8%a7%d9%86-%d8%ad%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%db%8c%da%a9%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d8%a8-%d8%af%d8%a7%d8%af%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%a7%d9%87/یبوست به تاخیر در اجابت مزاج و مشکل در حرکت مدفوع اشاره دارد. به طور کلی، اجابت مزاج کمتر از 3 بار در هفته می تواند منجر به یبوست شود. درمان های خانگی برای یبوست بسیار آسان است و شما می توانید به راحتی با چند روش آسان و ساده از شر این درد مزمن خلاص شوید. با بنوان همراه باشید. درمان خانگی یبوستبرخی از علل شایع یبوست عبارتند از رژیم غذایی نامناسب (کمبود فیبر به دلیل مصرف کم مایعات)، عدم فعالیت بدنی، تغییر در داروها، تغییرات هورمونی (به ویژه در دوران بارداری) و مشکلات روانی مانند استرس و اضطراب. برای درمان یبوست در خانه می توانید موارد زیر را انجام دهید: افزایش مصرف فیبرخوردن غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به حرکت روده شما کمک می کند. فیبرهای غذایی تعداد دفعات مدفوع را افزایش داده و آنها را آسان می کنند. مصرف مایعاتیک درمان خانگی برای یبوست نوشیدن آب است. مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی مایعات (آب، آب میوه و نوشیدنی های کافئین دار) می نوشید، زیرا آب مدفوع را نرم می کند و دفع آن را آسان می کند. ورزش و فعالیت بدنیفعالیت بدنی معمولاً حرکات روده را تقویت می کند، بنابراین حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط داشته باشید. https://bonvan.ir/%db%8c%d8%a8%d9%88%d8%b3%d8%aa-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%86-%d9%88%db%8c%d8%af%db%8c%d9%88/فرقی نمی‌کند خانم باشید با آقا، اگر جزو افراد پرمشغله هستید و زمان کمی را برای آشپزی دارید؛ نیازی نیست که از غذاهای تکراری استفاده کنید؛ چرا که در کوتاه‌ترین زمان می‌تواند با چند قلم مواد که در خانه هریک از ما وجود دارد، خوشمزه‌ترین پلو را درست کرده و از آن لذت ببرید. استانبولی پلو جزو آن دسته از پلوهای ایرانی به شمار می‌آید که در کوتاه‌ترین زمان آماده می‌شود. رسپی‌های مختلفی برای طبخ این پلو وجود دارد؛ اما امروز قصد داریم در این مطلب از دلتامگ طرز تهیه استانبولی پلو با مرغ را به شما آموزش دهیم با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه استانبولی پلو با مرغ
طرز تهیه استانبولی با گوشت مرغ برای ۴ نفرهمه ما شمع های استانبولی را با مواد مختلف می شناسیم و استفاده می کنیم، مثلا کرک استانبولی با گوشت چرخ کرده. اما این مدل اره معمولی استانبولی را می توان در مهمانی ها نیز استفاده کرد و از آن لذت برد.  مرحله اولبرای تهیه این غذا ابتدا پیاز سبز را در قابلمه ای بریزید و با کمی روغن روی حرارت ملایم قرار دهید. وقتی پیاز روشن و طلایی شد مرغ را اضافه کنید و با پیاز کمی تفت دهید. بعد از تغییر رنگ مرغ، ادویه ها را در این مرحله اضافه کنید تا طعم مرغ را بگیرد. سپس فلفل و هویج را اضافه کنید و به مرغ آب اضافه کنید و با حرارت ملایم به مدت نیم ساعت تفت دهید. آب باید به اندازه ای باشد که روی مرغ را بپوشاند. مرحله دوموقتی مرغ نیم پز شد آن را از قابلمه خارج کرده و اجازه دهید مرغ غلیظ شود می توانید این تکه های مرغ را به صورت جداگانه با برنج سرو کنید یا از آنها برای پخت برنج استفاده کنید. https://bonvan.ir/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%a7%d9%86%d8%a8%d9%88%d9%84%db%8c-%d9%be%d9%84%d9%88-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa%d9%87-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2-%d9%85%d8%b1%d8%ba%d8%8c-%d8%b7%d8%b9%d9%85%db%8c-%d9%85%d8%aa%d9%81/کاشت مو یک روش غیر جراحی است که برای درمان یا پنهان کردن عیوب مو استفاده می شود. با بنوان همراه باشید تا طیف کاملی از اکستنشن های طبیعی مو و فواید آن برای موهای شما را توضیح دهیم. پروتز موکاشت مو یک روش کاشت موی پزشکی است که می تواند ظاهر و اعتماد به نفس افراد مبتلا به ریزش مو و ریزش مو را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. این روش ظاهر افراد را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد و به مشکلات روانی ناشی از ریزش مو کمک می کند. برخی از مزایای استفاده از اکستنشن مو:
از آنجایی که اکستنشن مو بسیار شبیه موهای طبیعی است، می تواند ظاهر و احساس افراد مبتلا به ریزش مو را بهبود بخشد. این روش برای کسانی که علاقه ای به کاشت مو ندارند و یا به دنبال راه حلی سریع نیستند، گزینه ایده آلی است. ماهواره ها همچنین برای کسانی که به دلایل سلامتی یا دلایل دیگر نمی توانند تحت عمل جراحی قرار گیرند، مناسب است.
معایب پروتز مومعایب این روش: بوی نامطبوعبرخی از انواع پروتزهای دندانی به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و گرما به دلیل استفاده از مواد نامطبوع در نوشته خود بوی نامطبوعی تولید می کنند. در انتخاب پروتز مو باید به این نکته توجه کنید. اگر به پوست خود اهمیت می دهید، این مقاله زیبایی طبیعی و مقرون به صرفه را بررسی کنید. https://bonvan.ir/%d9%be%d8%b1%d9%88%d8%aa%d8%b2-%d9%85%d9%88-%da%86%d9%87-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%9f/شاید نام پوپلین را شنیده باشید، شاید هم نه. اما بعید است هنوز آن را ندیده باشید. پوپلین شبیه پارچه نخی است با این تفاوت که سطحی کاملا صاف دارد. اگر می خواهید در مورد پوپلین بیشتر بدانید، در این مقاله در مورد این پارچه، خواص، تاریخچه و کاربرد آن به شما گفته ایم. پوپلین پارچه نیست، نوعی بافت استقبل از شروع، خوب است بدانید که پوپلین یک پارچه است، نه یک پارچه. اما پارچه تزئین شده با این طرح را پارچه پوپلین می نامند. این ضبط بسیار ساده است و از فرمت زیر پیروی می کند. بنابراین، الگوی طراحی به سختی ساتن و توری نیست. در پوپلین، نخ ها بسیار ریز و نخ ها درشت و محکم بافته می شوند. تاریخچه پارچه پوپلینقدمت پارچه پوپلین به قرن پانزدهم باز می گردد. کلمه پوپلین از کلمه فرانسوی papelaine گرفته شده است که به معنای پارچه ابریشمی خالص است. جالب اینجاست که این کلمه خود از کلمه ایتالیایی papalino به معنای سرباز یا مدافع پاپ گرفته شده است.البته پاپالینو به شهر پاپی آوینیون فرانسه نیز اشاره دارد که مقر پاپ در دهه 1300 بوده است. و قصر بزرگی بود به نام قصر پاپ (Le Palais Des Papes). سپس پوپلین را با ابریشم آستر و پشم به عنوان پود درست کردند و از آن برای تهیه لباس زمستانی استفاده کردند. . گرچه نخ این پارچه ابریشم است اما تجملاتی محسوب نمی شود. اگر زنان کوچولو نوشته لوئیزا می آلکات را خوانده باشید، به یاد خواهید آورد که خواهران مریخ چقدر ناراحت شدند وقتی که به جای ابریشم خالص در یک مهمانی پاپلین پوشیدند. کاربردهای پوپلین در گذشتهپوپلین از بدو پیدایش تاکنون کاربردهای زیادی داشته است. چون بادوام و ظریف بود، انتخاب خوبی برای لباس زنانه بود. با این حال، در قرن 19 بهترین انتخاب برای مبلمان و طراحی داخلی شد. در طول جنگ جهانی دوم، سربازان انگلیسی و آمریکایی پوپلین می پوشیدند. زیرا سربازان را خنک نگه می داشت و به اندازه کافی قوی بود که در شرایط سخت جنگ مقاومت کند. تعریف امروزی پوپلین با گذشته متفاوت است. در گذشته پوپلین به ماده ای گفته می شد که این پارچه از آن ساخته می شد، یعنی ابریشم و پنبه. اما امروزه پوپلین نام نوعی پارچه است. در آن زمان به پوپلینی که از پنبه و ابریشم تهیه می شد، تابینت نیز می گفتند. از طرفی الیاف این پارچه نیز تغییر کرده است. امروزه به ندرت پارچه پوپلین را پیدا می کنید که از نخ های پنبه ای استفاده کند. پنبه تی شرت را سنگین و گرم می کرد و در هوای سرد زمستان می شد برای تهیه لباس استفاده کرد. اگرچه پوپلین امروزی ماده ای سبک است که ما را در هوای گرم خنک و راحت نگه می دارد. ویژگی‌های اصلی پارچه پوپلینhttps://bonvan.ir/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d9%be%d8%a7%d8%b1%da%86%d9%87-%d9%be%d9%88%d9%be%d9%84%db%8c%d9%86%d8%9b-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%8c-%da%a9%d8%a7/در این مطلب 18 ایده جالب برای تزیین اتاق کودک نوشته ایم. ایده هایی که در آن می توانید برای تزئین اتاق مورد علاقه خود الهام بگیرید. تزیین اتاق کودک یکی از سخت ترین کارها برای والدین دارای فرزند است. ممکن است بخواهید اتاق را مطابق میل فرزندتان مبلمان کنید، اما به یاد داشته باشید که او هنوز جوان است و ممکن است احساسات ناپایدار و موقتی داشته باشد. بنابراین وظیفه شماست که آگاهی و دانش خود را در این زمینه افزایش دهید و با رعایت علایق او را به بزرگسالی هدایت کنید. ایده‌های دکوراسیون اتاق خواب پسرانه۱. اتاقی پر از سرگرمیاتاقی پر از سرگرمی و بازی آرزوی هر پسر فعال و فعالی است. چیزهایی مانند تاب، طناب کوهنوردی، نردبان، تخت، میز چوبی محکم با دروازه توپی در پشت آن و مبل شنی راحت می توانند کودک را شاد کنند. به عنوان پدر و مادر، سلیقه پسرتان را می شناسید، بنابراین می توانید از اسباب بازی های مورد علاقه او در طراحی اتاق خواب او استفاده کنید و فرزندی شاد داشته باشید.  ۲. اتاق‌خواب با طرح کهکشاناتاق خوابی به سبک «جنگ ستارگان» می تواند نوجوانان را به وجد بیاورد. می توانید از دیالوگ های خاطره انگیز سری فیلم های جنگ ستارگان بر روی دیوار اتاق خواب خود استفاده کنید. مواردی مانند استیکرها و نمودارها با شخصیت های مورد علاقه فرزندتان و همچنین مجموعه های کهکشانی جالب در رنگ های روشن و تیره می توانند انتخاب های خوبی برای طراحی اتاق کهکشانی باشند.  ۳. ترکیب بازی و خوابترکیب بازی و تخت برای پسرانی که نمی توانند بازی را متوقف کنند، ایده بسیار خوبی است. اگر بودجه لازم برای ساخت این تخت را ندارید. می توانید یک تخت مستعمل بخرید یا تخت قدیمی او را با لوازم ورزشی به تختخوابی جدید، زیبا و سرگرم کننده تبدیل کنید. https://bonvan.ir/%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8-%d9%88-%d8%af%db%8c%d8%af%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88%d9%86/اختلال حرکتی کلیشه ای (SMD) یک اختلال عصبی است که با حرکات تکراری و بی هدف مشخص می شود. این حرکات می تواند ساده باشد، مانند تکان دادن دست، تکان دادن بدن یا تکان دادن سر، یا پیچیده، مانند تکان دادن انگشت یا چرخاندن بدن. اختلال حرکتی کلیشه ای معمولا از دوران کودکی شروع می شود و می تواند تا نوجوانی و بزرگسالی ادامه یابد. ما را در دلتاماگ دنبال کنید. اختلال حرکت کلیشه ای به چه دلیلی اتفاق می‌افتد؟علت دقیق اختلال حرکتی ناشناخته است، اما تصور می شود که با رشد و عملکرد غیر طبیعی مغز مرتبط باشد. عوامل ژنتیکی، آسیب مغزی، یا اختلالات عصبی رشدی مانند اختلال طیف اوتیسم می توانند باعث این وضعیت شوند. افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری از این حرکت تکراری به عنوان راهی برای آرامش، تسکین اضطراب و تثبیت صورت خود استفاده می کنند. آنها این کار را از طریق حواس خود انجام می دهند. این حرکات در محیط های مختلف مانند خانه، مدرسه و مکان های عمومی رخ می دهد و در فعالیت های روزمره و تعاملات اجتماعی قربانی اختلال ایجاد می کند.
درمان‌های موجود برای اختلال حرکت کلیشه ایدرمان اختلال حرکتی کلیشه ای بر کنترل علائم و بهبود عملکرد کلی مغز متمرکز است. درمان های رفتاری مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) و تحلیل رفتاری کاربردی (ABA) می توانند به افراد کمک کنند تا راهبردهای مقابله ای جایگزین را بیاموزند و دفعات یا شدت حرکات تکراری را کاهش دهند. در برخی موارد، دارو برای تسکین علائم مربوط به اضطراب یا ناراحتی تجویز می شود. حمایت و درک افراد مبتلا به اختلال حرکتی کلیشه ای بسیار مهم است. مهم. با مداخله و حمایت صحیح، افراد مبتلا به اختلال حرکتی کلیشه ای می توانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند و علائم خود را به طور موثر مدیریت کنند. برخی از جزئیات بیشتر در مورد اختلال حرکت کلیشه ای (SMD):انواع حرکات کلیشه ای تکراری که در اختلال حرکتی کلیشه ای دیده می شود می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. برخی از نمونه های رایج عبارتند از تکان دادن دست، تکان دادن بدن، ضربه زدن به سر، ضربه زدن با انگشت، ضربه زدن به پا، چرخیدن یا بالا نگه داشتن خود. این حرکات اغلب در یک الگوی ریتمیک رخ می دهند و کنترل یا متوقف کردن بیمار بسیار دشوار است. تشخیص و معیارهاhttps://bonvan.ir/%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%da%a9%d9%84%db%8c%d8%b4%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%aa%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86/نور خورشید ممکن است برای ما زرد به نظر برسد، اما خوب است بدانید که رنگ خورشید زرد نیست. هنگامی که خورشید را از زمین مشاهده می کنیم، به ویژه در هنگام طلوع یا غروب خورشید، خورشید برای ما زرد به نظر می رسد زیرا طول موج های کوتاه نور (آبی و سبز) بزرگتر از طول موج های بلندتر (قرمز و زرد) است. ) توسط جو زمین جذب می شوند. ما را در دلتاماگ دنبال کنید. خورشید چیست؟به گفته ناسا، خورشید یک ستاره 4.5 میلیارد ساله، یک توپ درخشان از هیدروژن و هلیوم در مرکز منظومه شمسی است. خورشید حدود 150 میلیون کیلومتر از زمین فاصله دارد و بدون آن حیاتی که ما می دانیم وجود نداشت. خورشید بزرگترین جرم منظومه شمسی ماست. حجم خورشید 1.3 میلیون برابر زمین است.
منظومه جهان به دلیل گرانش خورشید است، از بزرگترین سیارات تا کوچکترین اجرام اطراف آن. داغ ترین قسمت خورشید، هسته آن است که دمای آن 27 میلیون درجه فارنهایت (15 میلیون سانتیگراد) است. عمل خورشید بر آسمان و شکل آسمان تأثیر می گذارد و نور خورشید به ما حیات روی زمین می دهد. خورشید چگونه میسوزدآفتاب سوختگی شیمیایی نیست و آتش به معنای دنیا وجود ندارد. فرآیند سوزاندن خورشید ناشی از همجوشی هسته ای آن مانند یک بمب هیدروژنی غول پیکر است. بیشتر آتش سوزی هایی که در زندگی روزمره خود می بینیم سوزاندن زغال سنگ است: آتش سوزی، باربیکیو، آتش سوزی جنگل، شومینه گازی، سوختن بنزین در موتورها و غیره. نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است که سوزاندن زغال سنگ به اکسیژن نیاز دارد و وقتی اکسیژنی باقی نماند، سوزاندن زغال سنگ متوقف می شود که بسیار متفاوت از سوزاندن خورشیدی است. نور خورشید چه رنگی استخورشید در واقع یک گلوله گازی سفید و داغ است که بیشتر از هیدروژن و هلیوم ساخته شده است و رنگ آن سفید یا سفید است. اما واقعاً رنگ خورشید به رنگ نور آن است. چرا ما خورشید را زرد می‌بینیم؟https://bonvan.ir/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%b1-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%b4%db%8c%d8%af-%d8%b2%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/
|
کل نظرات : 0
تعداد اعضا : 73
باردید دیروز : 112 بازدید هفته : 854 بازدید ماه : 5681 بازدید سال : 68702 بازدید کلی : 199224 |
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید